買ってから一年以上掃除してなかったRealForce 91UBKの掃除に思い切って取り掛かった。

キートップが固くて指じゃはずせないのでそれを引き抜く専用の道具(去年amazonで買ったｗ)を使った。

アイネックス キートップ引抜工具 TL-012

前まではキートップ1個1個をゾウキンで磨いていたんだけど、これがかなりしんどい作業なので今回は風呂桶に薄めた洗剤と一緒にじゃぼっと入れるっつー方法にした。

これで十分きれいになるね。そして楽チン。でもこの方法だとキートップ裏側にたまった水が乾きにくいので、これをもっと手っ取り早く乾かすいい方法があるといいなあ。

オレは結局エアダスターで吹き飛ばす作戦を使ったけど1個1個やったからすげえ手間だったｗ

ドライヤーとかでまとめてできるかな？

しかしこのキーボード、あんまり愛着わかないよなあ。

多分オレには高級すぎたのが原因だと思う。

1万8000円したんだからよくて当たり前！みたいな。

かけっこの職人芸—小出義雄が走を語る (ランニング・トレーニングシリーズ)

20年前ぐらい？の本。表紙の小出監督が若い。

・ケーキが好きならどんどん食べて、どんどん練習すればいいよ！

・レースの前日に深酒するなら日本酒がおすすめ。ビールは×

・二日酔いでも走れる。私は二日酔いで駅伝に出て自己新をだした。

とか他のマラソン本には絶対載ってない豪快なアドヴァイスがよかったです。

寝る時に雨が降っているといつもよりずっと落ち着くので、あれを再現した音源ないかなぁと探していたら丁度ぴったしのがあった。

SimplyNoise.com - The best free white noise generator on the Internet.

のDownloadsから。

もう、まさにこれこれ！って感じ。似たような環境音のファイルも他でいくつか見つけたんだけど、ループさせて使うような時間の短いファイルばっかりだったから、60分ボリュームたっぷりで時間の経過に合わせて内容も自然に変わって行くこれはすばらしい。

永久保存にさせていただきます。

トップページのノイズ垂れ流しも落ち着くね。ブラウンが海っぽい音でとても好き。

朝に県内の支店を出発して今日一日何をやってたんだと。

つかwebで確認したらまだ配達中になってんだけどオレの荷物どこにあるんだ？

まさか今ぐらいの時間から来るとかじゃないだろうし・・

めんどくさくない程度にお代わりを注ぎにきてくれるのでいいな、と思った。

3杯も飲んだらもう十分だけど。(元とった感もあるし)

ポンデの黒糖は甘さ控えめでノーマルポンデより好き。

でももうしばらくはドーナッツいいわあ。

MONTANE FEMALE LITE-SPEED JACKET

これのモデルの女性がツボ

メガネ男子とか言われるとちょい照れますよ！！

年齢的にはもうおっさんの部類です

意外と長引く！また週末走れないじゃないかよおお

医者に行ったらレントゲンは大丈夫で、たぶん腹筋弱すぎて背筋に疲れがたまってそれがピークにきて腰、でしょって言ってた。

腹筋も普段やってるのだとその腰痛にはほとんど効果ないつって腹式呼吸を習った。

そういやリハビリの女の先生がまさかの美人であんな人に一方的にべたべた触られるのはなかなかの拷問でした。

立ってるだけで痛いので会社にメールしてお休みもらった。

くしゃみした時の衝撃が拷問かと思うぐらいの痛さ。

気力も体力もほぼ満タンなので月曜の仕事は楽しいな。

超慢性的な睡眠不足(時間的には8時間ぐらい寝てるんだけど)もあって週末まで気力をもたすのがほんとしんどい。

qm9-1.mov | Quaren | Veoh Video Network

いいねえ

オレの半そで基準 - 22℃以上

年度初めで1年に何回かの超クソ忙しい日だってのにこの天気

前の仕事はどうだったか忘れちゃったけど年度初めはみんな忙しいんだろうか？

http://筋トレcamp.jp/shoulder/index.htm

3kgのダンベルで上から4つをやっている

だいぶ調子いいです

肩こりがひどい人におすすめ

毎日6時起きなのでそこから逆算して9時間ぐらい寝るためにはやっぱりこの時刻に寝ないとダメだなあ。

まだまだ風邪気味です。

今日同僚の女の子からお昼ご飯のお誘いメールが来てたんだけど、昼もだいぶすぎてからやっとそのメールに気づいたぐらい頭ぼーとしてた。

風邪の症状だと思うんだけどすごい下痢。

健康法の一つで浣腸をして宿便だしてすっきりってのがあったけどそれってこんなんかなと思った。

ここ数年で一番下してやったね。ちょっと笑みが浮かぶぐらいに。

喉が痛くて声もかすれまくり。風邪かな・・

こみあげてくるものがまるでないなあ。少しは悲しくなるのかと思っていたけど、全然。

ずっと遠くに住んでいたし血はつながっていてもほとんど他人みたいな感じだったのかなぁと思う。

しかしすい臓ガンは怖いですね。見つかってから半月ぐらいしかもたなかった。

バアさんがすい臓ガンであることがわかって、もってまあ今月いっぱいだとか。

すい臓ガンって全然長生きできなそうなイメージがあったんだけどやっぱりあっという間なんだな、と。

またアレかねえ、葬式になったら孫代表でいろいろやらされちゃうのかね。

特に特に思い出もないし、仕事休まなきゃいけないし、遠いし、で面倒感が満点なんだけども。

血がつながった人が死にそうだってのにそんなこと考えてるオレは冷たい人ですかね。

まあでも↑が本音さ。

足底腱膜の・・

・ストレッチ

・筋力強化(タオルギャザー↓とか足ジャンケン)

・アーチのサポート(青竹ふんだり、靴にインソールを入れる)

早く治らねえかねえ